Siemanko,
Co wy na to żeby na rozgrzewce gdy jest dużo ludzi dzielić się na dwie grupy
Grupa A:
2 serie po 4 ćwiczenia co 30 sekund zmiana
w tym czasie
Grupa B:
W parach przez minute jedna osoba technika np. balacha minute druga osoba. Tak też cztery minuty
Minuta brzuszków w ramach odpoczynku, a następnie Grupa B robi to co A, a grupa A robi to co B.
4 takie zmiany i mamy rozgrzewke 20 minutowa
Nr. wpisu:
239
Pseudo:
MannyKapciao
Data: dodania:
2009-07-10 21:43:59
IP:
83.142.120.254
Wiadomość:
Mam pare koncepcji, niestety musze juz wychodzić i napisze je jutro do południa Pozdrawiam !
Nr. wpisu:
238
Pseudo:
Willis
Data: dodania:
2009-07-10 08:02:48
IP:
83.16.107.234
Wiadomość:
Tabata
Nr. wpisu:
237
Pseudo:
RL
Data: dodania:
2009-07-09 09:34:39
IP:
212.59.251.229
Wiadomość:
"karty" to wystarczająca rozgrzewka bynajmniej na mnie:P
Nr. wpisu:
236
Pseudo:
EDIpro
Data: dodania:
2009-07-09 05:34:59
IP:
83.22.113.128
Wiadomość:
Nie wiem jak to jest ale chyba wszyscy trenują zamiast siedzieć na necie i pisać o pierdołach ...
,,, trzeba przerwać tą przytłaczającą ciszę ...
na ktoś dobry pomysł na rozgrzewkę ? ale w istniejących warunkach ... tj. milion ludzi na macie i generalnie niemożność bieganie ....
Nr. wpisu:
235
Pseudo:
EDIpro
Data: dodania:
2009-06-27 17:32:04
IP:
83.22.127.84
Wiadomość:
Ciekawe czy go czasem pająk za obrazek nie wciągnie ...
Nr. wpisu:
234
Pseudo:
SENIORP
Data: dodania:
2009-06-25 15:21:37
IP:
93.176.211.84
Wiadomość:
O MARCINIE CORAZ GLOSNIEJ
Nr. wpisu:
233
Pseudo:
SENIORP
Data: dodania:
2009-06-25 15:17:17
IP:
93.176.211.84
Wiadomość:
http://www.bushi.net.pl/index.php
Nr. wpisu:
232
Pseudo:
przecinek
Data: dodania:
2009-06-25 11:23:11
IP:
89.78.54.254
Wiadomość:
wbijac na mmarocks panoowie i Martynko , o mlodym pisza juz zagraniczne strony!!/wiem wiem, ale gejzer.com sie nie liczy;) /
Pozdrawiam ! 
bynajmniej na mnie:P 